gece uyuyabilmek için öneriler

/ 4
internette yazan her şeyi denediğim olay. çözümünü deli gibi yorulmakta buldum.
sinir bozucu şeylerden arının bırakın gitsinler rahatlayamıyosanız eger bumbo yiyin
bir önceki gece uyumamaktır.

başınızı yastığa koyduğunuz an deliksiz 8-12 saat uyku garantili yöntem.
ışıkları kapat,başını yastığa koy, gözlerini yum, youtube'den felsefe seminerlerinden bir video aç , dikkatini vererek dinle. 10 dakika sonra uyumuş olursun. artı olarak rüyanda platonla tavla oynarsın.
Ben evde yaptığım alkol oranı yükseltilmiş rakıdan bir duble atıyorum kafamı yastığa koyar koymaz uyuyorum. Bunu da yeni keşfettim.
30 dk kitap okumak hafif bir gece lambası eşliğinde. yatar pozisyonda.
böyle bir öneri yok kardeş kusura bakma 26 yıldır uyuyamayan ve uyanamayan biri olarak söylüyorum her tavsiyeyi denedim
kendimi pavlovun kopegi gibi egittim, laptoptan belgesel aciyorum tel kulakli yatak kulakligimi takiyorum ve 20 dakika sonra uykuya daliyorum, artik oyle bi refleks oldu ki, oglen falan izlesem bi uyusma geliyor
/ 4