gece uyuyabilmek için öneriler

Bence 3 kere arka arkaya nefes tutmaktadır. Ben de çoğu zaman işe yaradı.

viski shot.

(bkz: white noise)

Gözlerin ağrıyana kadar otur sonra yat uyursun

hayal kurmayı bırakın, işe yarıyor. olmadığınız yerlere gitmeyin, girmediğiniz diyalogları düşünmeyin, o şöyle yaptığında keşke böyle yapsaydım vs diye düşünmeleri bırakın. uyku garanti.

(bkz: kitap okumak)

Uykuluk bir kapak yapın gerçekten ne hayaller ne hayaller.

Ben ders videoları açıp izliyorum bir süre sonra uykum geliyor uyuyorum .

uyduğunuz ortamda ışık olmamalı. çünkü ışık varlığında melatonin denen hormon salgısı olmayacağı ya da az olacağı için uykuya dalmakta zorlanırsınız.

gece yarısı bu başlığa girip yanıt aramayın