en etkili vücut şekillendirme yöntemi

/ 3
vücudun hangi bölgesini şekillendireceğine göre değişkenlik gösteren yöntemler bütünüdür aslında. Her parçayı ayrı ayrı çalışıyorsun bu heykel yapmak gibi bir şey aslında.

Tabi bütün vücudu şekillendirmek için düzenli koşu yapmak, basamak inip çıkmak ve yüzmek gibi genel bilinen yöntemler de var.
yüzme veya boks en iyi şekillendirme yöntemlerinden biri.Tabi hakkını vererek yaparsan.
ya da dumbellda ağırlıkları azaltıp tekrarları artırarak, arada bir de süper set döşeyerek vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.
yüzmek ve toplu taşımayı azaltıp yürümek, gördüğüm en iyi vücuda sahip insanların ortak hareketleri idi.
beslenme ve crossfit yaparsanız 1 günde bile kendinizdeki değişimi görmeniz mümkündür
Hayvan gibi yemek yemektir.

Ne var, yarım küre şekil değil mi?
/ 3