yulaf ezmesi

100 gramında; 351 kcal kalori,57.3 gr Karbonhidrat - 12.2 Lif, 11.3gr protein, 5.8g yağ, 468.0 mg potasyum, 72.0 mg kalsiyum, 5.9 mg demir bulunan at ve insan yemi.
özellikle tip 2 diyabeti olanlar için müthiş bi besin.
benim tarifim; kahvaltılarda süt, yaban mersini, fındık ve kuru üzüm ile beraber yemek.
çok pratik, doyurucu ve besleyici olduğu için kamplar ile düşük bütçeli gezilerin vazgeçilmezi.