yulaf ezmesi

100 gramında; 351 kcal kalori,57.3 gr Karbonhidrat - 12.2 Lif, 11.3gr protein, 5.8g yağ, 468.0 mg potasyum, 72.0 mg kalsiyum, 5.9 mg demir bulunan at ve insan yemi.
özellikle tip 2 diyabeti olanlar için müthiş bi besin.
benim tarifim; kahvaltılarda süt, yaban mersini, fındık ve kuru üzüm ile beraber yemek.
çok pratik, doyurucu ve besleyici olduğu için kamplar ile düşük bütçeli gezilerin vazgeçilmezi.

lif değeri yüksek olduğu için diyet yapılan zamanlarda kahvaltı ya da ara öğünlerde tüketilmesi tavsiye edilir. allah günah yazmasın leş gibi tadı var.

lif değeri yüksek olduğu için kas gelişimi için oldukça elzemdir. tavsiyem eti lifalif sade olanı