uykuya dalamama

uyumaya çalışırken kafada konunun konuyu açması sebebiyle oluşan hadisedir. saatlerce sürebilir, mümkündür.

üstesinden gelmek için yuval noah harrari'nin "21. yüzyıl için 21 ders" kitabında belirttiği taktiği uyguluyorum, nefes alış verişlerini saymak!

insanın nefeslerini sayması "koyun saymaya" benzese de bunun daha mantıklı yolu ve algıyı dağıtıp insanı uykuya dalma konusunda olumlu etkiliyor.