uykuya dalamama
Uykuya dalamama sebepleri:
1) O gün geç kalkmış olmak, yani uyanık kaldığın sürenin az olması.
2) Uyuyacağınız odadaki elektronik aletlerin açık olması.
3) Uyuma saatine yakın elektronik aletlerle zaman geçirmek. Uzun süre ekrana bakmak. Melatonin hormonunun salgılanmaması.
4) Vücudun yeterince yorgun olmaması. Gün içinde spor yapılmaması ya da sizi mental ve fiziksel olarak yoracak meşguliyetinizin olmaması.
5) Uyku saatine yakın yemek yemek. Vücudun sindirim ile uğraşırken uykuya dalmasının zor olması.
6) Ses ve ışık faktörleri. Uyumaya çalışırken odanıza ulaşan sesler ya da odanızın zifiri karanlık olmaması.
7) Zihinsel meşguliyetinizin psikolojinizi sıkıntıya sokacak seviyede olması.
8) Göz yorgunluğunun yetersiz olması. Yatmadan önce kitap okumak fayda sağlıyor.
9) Yatak yastık kalitesi. Alışkın olunmayan bir yerde yatıyor olmanız.
10) Bir kedinizin bile olmaması. Onun mırıl mırıl sesini uyumadan önce duymuyor olmanız:)
1) O gün geç kalkmış olmak, yani uyanık kaldığın sürenin az olması.
2) Uyuyacağınız odadaki elektronik aletlerin açık olması.
3) Uyuma saatine yakın elektronik aletlerle zaman geçirmek. Uzun süre ekrana bakmak. Melatonin hormonunun salgılanmaması.
4) Vücudun yeterince yorgun olmaması. Gün içinde spor yapılmaması ya da sizi mental ve fiziksel olarak yoracak meşguliyetinizin olmaması.
5) Uyku saatine yakın yemek yemek. Vücudun sindirim ile uğraşırken uykuya dalmasının zor olması.
6) Ses ve ışık faktörleri. Uyumaya çalışırken odanıza ulaşan sesler ya da odanızın zifiri karanlık olmaması.
7) Zihinsel meşguliyetinizin psikolojinizi sıkıntıya sokacak seviyede olması.
8) Göz yorgunluğunun yetersiz olması. Yatmadan önce kitap okumak fayda sağlıyor.
9) Yatak yastık kalitesi. Alışkın olunmayan bir yerde yatıyor olmanız.
10) Bir kedinizin bile olmaması. Onun mırıl mırıl sesini uyumadan önce duymuyor olmanız:)